Dacă vrei să scazi în greutate, probabil ești în căutarea unui regim de slăbire bine pus la punct care să te ajute să slăbești sănătos, nu? Ei bine, înainte de a alege și a urma un regim de slăbire, trebuie să iei în considerare câteva aspecte importante. Continuă să citești pentru a afla despre ce e vorba!
- Alege un regim de slăbire sănătos
Există o mulțime de programe de slăbit care promit marea și sarea, însă acestea sunt de fapt extrem de năsănătoase. De ce anume sunt nesănătoase? Simplu! Pentru că îți privează organismul de nutrienții necesari pentru funcționarea corespunzătoare a acestuia. Procesul de slăbire trebuie să fie unul treptat, fără schimbări drastice și limitarea numărului de calorii la minim, astfel încât să nu mai ai energie pentru nimic. Altfel, pot apărea diverse afecțiuni cauzate de lipsa nutrienților.
- Ține cont de activitatea fizică
Oricât de bine este structurat regimul de slăbire pe care vrei să-l urmezi, acesta nu va fi foarte eficient dacă duci un mod de viață sedentar. Când vorbim de scăderea în greutate, dar și de bunăstarea organismului în general, dieta și activitatea fizică sunt cele mai importante! De aceea, este esențial să faci mișcare cel puțin 120 de minute pe săptămână. Dacă ai dus un mod de viață sedentar până acum, nu trebuie să te forțezi. Poți să începi cu o simplă plimbare mai lungă prin parcul de lângă bloc. Ulterior, poți adăuga diverse exerciții fizice în rutina ta, după care poți să te aventurezi și la o sală de fitness.
- Programează o consultație la un doctor
Înainte de a te aventura cu un regim de slăbire, programează o consultație la un doctor pentru a te asigura că nu ai nicio afecțiune care să impună anumite restricții alimentare. De exemplu, dacă există posibilitatea unor dezechilibre hormonale sau a unui nivel de glicemie ridicat, s-ar putea să fii nevoit/ă să excluzi din regimul de slăbire anumite alimente. În plus, există anumite afecțiuni care pot influența procesul de slăbire. De exemplu, persoanele cu diabet, sindromul ovarelor polichistice și hipotiroidism slăbesc mult mai greu și s-ar putea să aibă nevoie de sfatul unui specialist sau de un tratement medicamentos. Trebuie să te asiguri și de faptul că nu ai deficiențe de vitamine și minerale, astfel încât organismul tău să poată susține cu brio schimbarea care urmează.
- Ține cont de medicamentele pe care le iei
Dacă urmezi vreun tratament medicamentos, este important să confirmi cu un doctor dacă regimul de slăbire nu va interacționa cu tratementul respectiv. De exemplu, dacă iei antihistaminice, tratement pentru hipertensiune arterială sau contraceptive, ar trebui să discuți cu un specialist înainte să începi un regim de slăbire care implică schimbarea completă a dietei.
Menținerea unei greutăți optime este un proces continuu
Dacă începi un regim de slăbire și observi că scazi în greutate, nu te opri! Scăderea în greutate și menținerea unei greutăți optime este un proces continuu care nu trebuie să se oprească în momentul în care observi greutatea dorită pe cântar. Continuă să mănânci sănătos, să faci mișcare zilnic, să dormi cât trebuie și să eviți stresul!
Odată confirmate aceste detalii, poți încerca dieta Nupo, care are o istorie de peste 42 de ani, originară din Danemarca! Este perfectă pentru persoanele care vor să urmeze o dietă de slăbit, dar și cele care vor să-și mențină greutatea!
